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摘掉项链

英国牛津大学心理学研讨发现，过重项链会给颈动脉血流带来压力，不光会给你脖子受累、提早衰老，还会影响脑部供血，让你记忆力受损！普通来说，钻石项链最重，白金项链其次，一条细细的纯黄金项链简直不会给你的脖颈带来任何影响，是白领女性最好的选择。

2、选个好枕头

选个好枕头

最安康的枕头高度是6-9厘米，但这个数据并不绝对。美国睡眠专家指出，睡姿是影响枕头上下软硬的决议性要素。假如你习气仰睡，枕头高度应与本人的拳头高度大致相等；假如你喜欢侧睡，那就选择那些与本人一侧肩厚度相当的枕头；假如你习气脸朝下，把枕头放在胸口睡，就选择那种轻薄柔软的枕头吧，由于太大的枕头会压榨心脏，迫使你的脖子过度下低，形成颈椎受损。假如你曾经有了脖子痛的缺点，倡议你买质地较硬的回形针枕，协助颈后血液循环！

3、摆对电脑显现屏

摆对电脑显现屏

研讨发现，40%的女性脖子提早衰老都是由于显现屏位置摆放不正确形成的。假如显现器偏左，就会使得你左半边颈部肌肉紧绷，反之亦然。所以办公室电脑显现器必需依正中线放置。另外显现器上的起点线必需与你的眼睛坚持在同一程度面，不能摆放过高或过低。

如何测试显现屏装置能否得当？

首先，记住显现器上你经常看的一点，然后闭上眼睛。渐渐做几次头部上下运动。当头部运动到你觉得舒适的位置时，停住不动，睁开眼睛。假如显现器装置得适宜的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。

4、每周做一次SPA

每周做一次SPA

澳大利亚女性安康协会做过一项研讨，专家把50个经常感到颈椎疼痛的女性分红两组，一组停止传统意义上的淋浴疗法，行将喷头水流开大、开猛，让水束鼎力敲击疼痛部位；另一组停止每周一次的SPA温热水疗。4周后发现，第一组女性的脖子疼痛情况并无改动，而第二组女性颈部韧带慌张度明显好转。专家以为，这是由于SPA能加速血液循环，软化颈后肌群的缘由。

5、自我按摩法

自我按摩法

引荐运用韩国安康专家朴志远创造的自我颈部按摩法，研讨发现，只需每天做一次，一周后就能为你的脖子轻松减龄！

A、摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按鼻翼两侧，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并悄悄按压耳垂四周，复原至鼻旁面颊。反复上述动作，共12次。

B、搓颈：以手掌沿颈后发际至脊骨中上1/3处，自上而下揉搓颈后部肌肉，重复12次，两手交织各揉搓一遍。

C、梳头：双手自前额发际开端，至项后发际止，分左、中、右三路梳头，反复4次。

D、提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3接壤处及耳垂，各挤按3分钟。

E、肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，反复5次。

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